開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是消耗它們作為經常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 之前和快 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸菸 可能的 4 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現... https://fyodork998cil3.wikihearsay.com/user