การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีได้ค่ะ รวมถึงยังมีกากใยสูงอีกด้วย โดยธัญพืชที่เราสามารถกินเพื่อเพิ่มไขมันดีได้นั้นมีทั้งข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือรำข้าวก็ได้ค่ะ เป็นวัตถุดิบในการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ มีวิตามิน E และ อ่านฉลากโภชนาการ ว่ามีไขมันทรานส์ในผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่ น้ำมันชนิดไม่อิ่มตัว จำพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว... https://margaretk517sst3.evawiki.com/user